博文
7种病不用吃药就可有效治疗
||
现在，很多人只要一有点不舒服就会寻求药物和医疗的帮助，但近来的很多研究都发现，适当的饮食和运动才是对付疾病的最好办法。
在2008年4月的《哈佛健康通讯》（Harvard Health Letter）上，科学家就7种常见疾病，提出了不用药物就能治好疾病的方法。他们认为，对于治疗这些疾病，非药理学方法可能和药物治疗同样有效。
关节炎：方法之一就是减肥，以便减轻关节的疼痛。如果在减肥的同时，再积极锻炼，就可以获得更好的治疗效果，还可以增加身体的灵活性。对于已经很瘦，或者不能减肥的病人，选择游泳等不会给关节赋予过多负荷的运动也可以起到治疗作用。
胆固醇过高：如果少吃一点油腻（尤其是含动物油）的食品，你体内的低密度脂蛋白（LDL）含量就会下降5%左右。另外，适当的多吃含可溶性纤维的食品也有助于降低胆固醇的含量。
认知能力退化：记忆训练等“大脑训练”可以让老人们保持敏捷的思维能力。不过，做身体运动的效果，可能比单纯的脑力运动更好。
抑郁症：很简单，每天都进行体育锻炼就能得到不错的疗效。
糖尿病：锻炼仍是很好的治疗方式。可以有效降低血糖浓度，因为在运动时，肌肉能更好的吸收胰岛素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖浓度。
高血压：减肥、多运动、少吃盐，就能有效降低血压。
骨质疏松：负荷运动可以给骨骼增加压力，为了应对压力，骨骼就会更加密实、粗壮，阻止骨质疏松的进程。当然，补充维生素D和钙质也很必要。（转载）
其实还不止上述的七种病，我认为还有一些病也可通过饮食和适当的运动不吃药就可治愈。就拿我自己来说吧，我患感冒一般不吃药打针的，就是多喝热开水，适当的做些运动就可治愈。
https://blog.sciencenet.cn/blog-36870-20503.html
上一篇：晚睡如何保持好肌肤
下一篇：关于研究生
